thor berben

Ayant terminé l'année 2011 par 2 semaines de coupure complète, la reprise fut plus compliqué que prévue : La forme et la motivation dans les chaussettes.... Petit à petit, au fil des entraînements la motivation est revenu et encore un peu plus doucement la forme.

Niveau compétition ça a été très calme, uniquement le cross long de Bergerac, fait "tranquillement" , sinon j'ai participé à 2 trails avec ma copine, en couple, et ce fut très plaisant.

 Cross long de Bergerac 7ieme en 34'07''

Niveau entraînement, fin janvier j'ai effectué quelques tests et j'ai retrouver les chronos d'avant coupure

Niveau sponsor : il y a du nouveau: pour les courses sur route je me chausserai en Saucony grace à Endurance Shop Périgueux!

                      Merci à Clodomir Couton pour ton aide

Le mois de Novembre à été synonyme avec Beau temps, donc encore un gros volume à Vélo pour cette saison.

J'ai continué à augmenter le volume à pied et dans l'eau et participé à pas mal de compètes, souvent avec une grosse pré fatigue (même tout le temps)... D'un autre coté au travail j'ai eu plus de travail que habituellement donc la récup n'était pas facile à trouvée. Mais malgré ces petits détails je suis content des différentes "perfs" aussi bien en compétitions qu'en séances clefs d'entraînements.

05-11 interclub natation

            100 crawl:1'01''

            1500 crawl:19'00''38

06-11 Cross de Gourdon

          3ieme en 32'30'' (1er espoir)

11-11 5km des Quais de Bordeaux

           8ieme en 16'30'' (2ieme Esp)

13-11 Natation St Astier:

            400 crawl: 4'46''94

            100 crawl: 1'02''43

19-11 Natation Villeneuve / Lot

           Championnat Demi Fond

           1500 crawl 18'46''62 (5ieme)

27-11 cross court de Gujan

             29ieme en 13'32''

Mes premiers Cross (et particulièrement Gujan) m'ont donnés une bonne dose de motivation et j'ai pris goût à ce niveau, à cette densité que je n'avais pas l'habitude de rencontrer sur les courses sur route. J'ai donc décider de participer aux différents championnats d'athlé , allant jusqu'aux premiers duathlons.

Petit week end chargé comme je les aime! Le samedi déplacement avec le Club de natation pour participer aux interclub, toujours un moment sympa. Et comme depuis mes début en natation (c'est a dire pour la 3ieme fois) je fais le 1500 crawl.

ça commence par le 10x100 en relais où je loupe mon relais(1'01''), je fais un mauvais temps et j'ai les jambes qui ont très vite chargé en lactate, ce qui ne me met pas en confiance pour la suite... Est ce dû à ma lourde charge d'entraînement ou tout simplement que c'était relativement tôt le matin?

Puis arrive mon 1500, je ne me suis pas du tout préparer pour cette distance, là où l'année dernière je m'était entraîné à nager en 1'20'' au 100m, cette année aucun travail d'allure spécifique, tout au sensation et au feeling. à coté de moi les temps d'engagements sont entre 17'30'' et 18'45'', je me fixe comme objectif de ne pas prendre plus de 50m  pour etre en moins de 20'. et nous voila parti dans une eau à 30° ou 31° (bien trop chaud pour nager). Je suis bien, très lucide car j'arrive à compter mes longueurs en bassin de 25m, je me fais prendre 50m au bout de 800m et là je me dis que je dois essayer d'accrocher, je tiens 200m mais mes culbutes sont vraiment moins bien et à chaque virage je prends un tir. J'accélère les 200 derniers mètres pour finir fatigué et quand je sors de l'eau mon entraîneur m'annonce un joli 19'00'', sur le coup je suis dèg de pas avoir forcé un peu plus pour passer sous la barre des 19' mais très vite le positif prend le dessus, et vu comment j'ai nagé (très régulier entre 1'14'' et 1'16'' au 100m) je suis content de ma nage.

Petit Footing de récup après car le lendemain je participe à mon tout premier Cross !

Le Cross de Gourdon, premier déplacement avec le club d'athlé, je ne connais quasiment personne, et je ne sais pas quel est le niveau sur ce type d'épreuve... Au bout d'heure d'attente et d'encourager les plus jeunes du club, le cross des AS commence. ça part très vite, au bout de 150m je me retrouve à la 10ieme place mais très vite le paquet ralenti et a part 2 coureurs qui ont su prendre de l'avances, j'arrive à accélérer le rythme et prendre la chasse, à mes basquets (ou plutot pointes) ça saute 1 a 1 et après quelques difficultés je vois que je n'arriverais pas a revenir devant (sauf si ça craque) et que derrière ça ne rentrera pas... Je la joue prudent et maintiens le rythme, je ne ralentirais que la moitié de course passé et que je vois que les écarts sont grands. à partir de ce moment là je prend plaisir à etre encourager par les jeune du club et j'encourage quand je le peux les autres coureurs du club sur l'épreuve. Je fini tranquillement à la 3ieme place, loin des deux premiers et bien 30'' d'avance sur le 4ieme, qui est de mon club également, ça fait plaisir!

J'ai vraiment apprécié ce type de courses et je compte bien en faire quelques autres.