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        <title><![CDATA[Le blog de thor-berben]]></title>
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        <description><![CDATA[infos sportives personnelles]]></description>
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    <title><![CDATA[Fin de Saison de triathlon]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-fin-de-saison-de-triathlon-124772307.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 12 Oct 2014 19:06:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La fin de saison aura été très sympa. Premièrement car le déplacement sur Nice c'est bien passé. Bonne ambiance dans l'équipe comme d'hab et objectif prendre du plaisir sur notre dernière D1. Pour moi la nat sera un chantier du début à la fin, la nat... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Triathlon La Baule Audencia]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-triathlon-la-baule-audencia-124622331.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 Sep 2014 20:53:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[hors circuit Grand Prix mais avec une course élite très relevée, ce fut pour moi le "sixième Grand Prix". Les garçons partent 8' derrière les filles sur un format sprint. Au total on est 64 inscrits (environ 15 filles), avec entre autres: coté féminin... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[D1 Quiberon]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-d1-quiberon-124545900.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 10 Sep 2014 16:55:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[certainement la course avec le plus gros niveau que je ferais jamais! Une start liste de fou: (entre tant autres) les frères Brownlee (1er & 3ieme aux JO), David Haus (4ieme JO), Vincent Luis ( 11ieme JO) , étienne Diemunsh , Anthony Pujades, Dorian Conninx... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Retour....]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-retour-124505261.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 04 Sep 2014 19:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je ne souhaite pas exposer ma vie privée sur ce blog, C'est pour cela que je ne ferais pas un long discours sur la raison ( ou les raisons) de mon absence , aussi bien sur une course que sur la toile. Tout ce que je souhaite dire c'est que j'ai appris... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[D1 Valence, une course qui Aurait pû nous sourire...]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-d1-valence-un-course-qui-aurait-pu-nous-sourire-123857167.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Jun 2014 11:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le format de course atypique de cette deuxième manche du Grand Prix 1ère Division de triathlon aurait pû, et je dis bien aurait pû, nous éloigner de la dernière place... Mais bon avec des "si"... Format de course: 3 relais effectuant chacun un super sprint... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Victoire au Triathlon de Bègles]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-victoire-au-triathlon-de-begles-123792559.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Jun 2014 21:09:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette aprèm j'ai participé pour la première fois au Triathlon de Bègles , un format Sprint. Sachant que le drafting y est interdit mais toléré ça me semble une bonne prépa pour la D1. Je m'étais fixé quelques objectifs et quelques exercices pour rendre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Grand Prix de D1 Dunkerque ( vu de l'arrière)]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-grand-prix-de-d1-dunkerque-vu-de-l-arriere-123764647.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 29 May 2014 15:14:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme la plupart d'entre vous, j'adore lire les résumés de courses des sportifs qui gagnent, ou font une super remontée , un top 5, une discipline où ils remontent tout le monde etc... Mais ma toute première expérience du Grand Prix Français de Triathlon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Stage Triathlon et premier dossard]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-stage-triathlon-et-premier-dossard-123500435.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 01 May 2014 20:23:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[week end dernier j'ai pû participer au dernier stage avec La Rochelle Triathlon. Un stage dans la Cité verte d'Hagetmau, au programme : du volume et de l'intensité dans les 3 disciplines. j'ai rapidement été cuit à point puis bien cuit, des deux coté,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[l'impression de faire du haut niveau]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-l-impression-de-faire-du-haut-niveau-123431516.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 24 Apr 2014 21:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[de plus en plus j'ai l'impression de faire du haut niveau. -Dabord le fait d'etre dans une équipe de D1 au club de La Rochelle, une fièrté d'avoir atteind mon objectif, bien plus vite que je n'avais pensé il y a 5 ans quand j'ai fait mon premier triathlon...... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semi Eden de Périgueux (3x7km en relais)]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-semi-eden-de-perigueux-3x7km-en-relais-123385782.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Apr 2014 14:47:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Week end dernier j'ai participé avec la Team Endurance Shop Périgueux au Semi Eden de Périgueux. une course en relais , mesurée FFA pour faire au total 21,1km ( 1er relais 7,3 km, 2ieme et 3ieme 6,9 ) l'année dernière Steeve , Clodomir et moi avions gagné... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Analyses de sang]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-analyses-de-sang-123211196.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 03 Apr 2014 21:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[étant pour la transparence, voici les résultats de mes analyses sanguines et comme on est intimes... urinaire! la classe non? ( prises éffectuées fin mars 2014 ) ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Suite des news ( qui ne le sont plus depuis le temps ...)]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-suite-des-news-qui-ne-le-sont-plus-depuis-le-temps-123156637.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 30 Mar 2014 17:22:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'avoue je suis trop irrégulier... Je mets à jour le blog 1 fois tout les 2 mois c'est pas super... Pour faire un petit flash back: -après ma première course UFOLEP j'ai embrayé sur un gros cycle de travail de VMA à pied avec une séance mémorable avec... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[news du début d'année]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-news-du-debut-d-annee-122690562.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 23 Feb 2014 18:17:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le problème avec un blog, pas tenu à jour, c'est qu'on ne sait plus trop quoi raconter... Obligé de regarder son carnet surentrainement pour se souvenir ce que j'ai fait depuis le trail de Pécharmant... Rapidement: le dimanche d'après (26/01) avait lieu... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail de Pécharmant (12km nocturne + 11km le lendemain)]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-trail-de-pecharmant-12km-nocturne-11km-le-lendemain-122166298.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 21 Jan 2014 10:13:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Remettre un dossard , et ben ça faisait bien longtemps! (le 3 novembre, soit 3 mois presque) Le trail nocturne était juste là pour faire un peu plus de volume, un "footing ++ " (175 pulses en moyenne). Du coup je me suis calé dans le petit grupeto de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[De Stages en stages]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-de-stages-en-stages-122040686.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Jan 2014 13:10:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La periode hivernale n'a jamais été aussi studieuse, j'ai enchainé les stages et les semaines d'entrainements assez chargées ( congès que j'adore!) le week end avant Noël j'ai fais un week end de ski de fond nordique ( style skatting) , beaucoup de gamelles... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[mois de Décembre]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-mois-de-decembre-121783262.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 27 Dec 2013 08:19:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après les 10km du Canal, j'ai attaqué un gros volume en natation sur 3 semaines ( au final 100 bornes dans l'eau). Au près des collègues je suis passé un peu pour un fou à nager avant l'embauche, après l'embauche puis d'encadrer mes nageurs; ceci dit... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[10 km du Canal! lièvre en 40'00'']]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-10-km-du-canal-lievre-en-40-00-121380637.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Dec 2013 14:12:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voilà ma première expérience en tant que lièvre, SUPER! J'ai adoré! Après un départ un peu saccadé , zig-zagué car je n'ai pas l'habitude de partir en plein milieu du peloton, j'ai su rapidement me caler à du 15km/h, en preuve mon GPS: lien vers le tracé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail de St Astier (13km)]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-trail-de-st-astier-13km-121163108.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 Nov 2013 16:17:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après le trail de Montagrier, un peu de récup s'est imposé pour la cheville. J'ai pu rapidement re-nager histoire de ne pas être trop dégueu pour les interclubs de natation avec l'ACAP le 11nov. Résultat: un relais 10x50 très beau 4'16''59 ( moi 27'55''... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nouveau Partenariat: Tonic Forme]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-nouveau-partenariat-tonic-forme-121018763.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 Nov 2013 14:14:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je tiens à remercier l'équipe de Tonic Forme pour me permettre un accès illimité pendant 6 mois à leurs salles 7/7j et de 6h à 23h non stop... De quoi me permettre de facilement m'organiser lors de ma prépa (et d'etre conseillé comme il se doit) ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail de montagrier (15km)]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-trail-de-montagrier-15km-120934354.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Nov 2013 18:45:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Enfin un jour où il ne pleut pas ! ( donc du coup on sait d'avance que les passages en sous bois et singeltracks vont être bien boueux ...) Et avec les potes du Team Endurance Shop on a décidé de se déplacer en force sur ce petit village et ses environs... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Fin de Coupure... Cap sur 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-fin-de-coupure-cap-sur-2014-120692127.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Oct 2013 17:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La Coupe de France des Clubs de Triathlon (le samed 5octobre) était pour moi le moment que j'attendais pour faire le break de fin de saison : 10 jours à truller , nettoyer le vélo et le ranger ( il ne ressortira que l'année prochaine), commencer un semblant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Coupe de France des Clubs]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-coupe-de-france-des-clubs-120493191.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 09 Oct 2013 11:03:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voilà saison 2013 finie, Dans ma tête je commence à me rendre compte qu'il va falloir se démonter en 2014 pour tenir en D1... juste tenir, tout faire pour ne pas finir dernier! Quand je regarde les vidéo de D1, que je lis les CR sur certains blog, ça... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Dernière course sous les Couleurs de Bouliac Triathlon]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-derniere-course-sous-les-couleurs-de-bouliac-triathlon-120401355.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 04 Oct 2013 08:47:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Demain je participerai à la Coupe de France des Clubs à Aiguillon sur Mer avec, pour la dernière fois, les couleurs de Bouliac Triathlon. JE tiens à préciser que je pars dans des très bon termes avec tous les membres du club! Je remercie Bouliac Triathlon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[reprise du blog...]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-reprise-du-blog-120027733.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 13 Sep 2013 09:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un passage à blanc bien plus longgggg que prévu suite à un déménagement prévu depuis longtemps, mais à la mauvaise surprise d'avoir un gros couac dans la ligne téléphonique ( suite au passage des électricien qui ont fait de la m**** à 200%) et donc pas... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[thor-berben]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Triathlon &quot;M&quot; de Brive 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://thor-berben.over-blog.fr/article-triathlon-m-de-brive-2013-118773651.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 28 Jun 2013 14:48:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Encore une année au tri de Brive. Je ne peux pas me permettre de ne pas y participer: l'organisation est bien, le site idem, le parcours "hard" et c'est quasiment à coté de la porte... Les sensations sont mieux même si je reste bridé ( j'ai l'impression... ]]></description>
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