Dimanche 1 janvier 2012
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19:51
J'ai poussé la carcasse jusqu'a la rupture. Je me suis entrainé toujours plus et fini de me cramer sur les compètes.
Sachant que j'avais prévu 10 jours de coupures, je n'ai pas hésiter à sur enchérire , ce que j'ai fait jusqu'a tomber malade et du coup j'ai commencé ma coupure
quelques jours plus tot que voulu. Zéro heure de sport en 2 semaines, c'est une première pour moi depuis que j'ai commencé le sport, et bizarement je n'ai pas du tout ressenti de manque,.
Maintenant par contre un peu peur de mes sensations demain à la reprise, en douceur....
voici les résultats du mois de décembre:
-4 décembre : les 10km du Canal à Périgeux: 7ieme (1er Espoir) en 34'39'' (belle explosion de ma part au
5ieme kilo)
-10 décembre: 400m NL en 4'41''63 (déçu car il me restait du jus à la fin... Aurais pu mieux faire)
-11 décembre: Cross de Trélissac (10km570) 2ieme (1er Espoir) en 36'51'' (satisfait)
Maintenant place à 2012
Bonne Année
Par thor-berben
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Vendredi 2 décembre 2011
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16:23
Le mois de Novembre à été synonyme avec Beau temps, donc encore un gros volume à Vélo pour cette saison.
J'ai continué à augmenter le volume à pied et dans l'eau et participé à pas mal de compètes, souvent avec une grosse pré fatigue (même tout le temps)... D'un autre
coté au travail j'ai eu plus de travail que habituellement donc la récup n'était pas facile à trouvée. Mais malgré ces petits détails je suis content des différentes "perfs" aussi bien en
compétitions qu'en séances clefs d'entraînements.
05-11 interclub natation
100 crawl:1'01''
1500 crawl:19'00''38
06-11 Cross de Gourdon
3ieme en 32'30'' (1er espoir)
11-11 5km des Quais de Bordeaux
8ieme en 16'30'' (2ieme Esp)
13-11 Natation St Astier:
400 crawl: 4'46''94
100 crawl: 1'02''43
19-11 Natation Villeneuve / Lot
Championnat Demi Fond
1500 crawl 18'46''62 (5ieme)
27-11 cross court de Gujan
29ieme en 13'32''
Mes premiers Cross (et particulièrement Gujan) m'ont donnés une bonne dose de motivation et j'ai pris goût à ce niveau, à cette densité que je n'avais pas
l'habitude de rencontrer sur les courses sur route. J'ai donc décider de participer aux différents championnats d'athlé , allant jusqu'aux premiers duathlons.
Par thor-berben
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Samedi 12 novembre 2011
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21:19
Après une semaine chargée (pour pas trop changé en cette periode de l'année) j'ai participé au 5km des quais de Bordeaux. Pourquoi pas les 10? Par ce que je suis un petit joueur... et surtout car
avec les séance à pied de la semaine j'aurais souffert (plus que sur le 5... car y'a le double de distance... )
C'était une course sympa, avec 1600 personnes sur la ligne de départ toute étroite, malheureusement pour moi je suis dans la 4ieme ligne (et on a du attendre 25minutes...) et au départ je dois
faire de gros éfforts pour essayer de me sortir de la foule. Je suis déjà 20m derriere le 2ieme paquet et ils courent à mon allure, donc j'essaye de me rapprocher tout doucement, et au
2ieme kilomètre la jonction est faite. à cette endroit il y a une petite montée pour aller sur le ponnt de pierre, et tout simplement en maintenant mon allure je sens que ça "buffle" dans mon
dos. dans la redescente je me laisse doublé et remet une mine lorsqu'on repart sur le même pont. Au 4ieme je suis un peu isolé et les jambes commence à etre à bonne température enfin (a cause de
la longue attente sur la ligne de départ). Je sens que je peux soit maintenir ce rythme encore un bon bout de temps soit accélérer, Option 2 donc et je passe la ligne à la 8ieme place (2ieme
espoir) en 16'30''.
(photo prise au premier passage du pont)
Par thor-berben
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Mardi 8 novembre 2011
2
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/2011
22:08
Petit week end chargé comme je les aime! Le samedi déplacement avec le Club de natation pour participer aux interclub, toujours un moment sympa. Et comme depuis mes
début en natation (c'est a dire pour la 3ieme fois) je fais le 1500 crawl.
ça commence par le 10x100 en relais où je loupe mon relais(1'01''), je fais un mauvais temps et j'ai les jambes qui ont très vite chargé en lactate, ce qui ne me
met pas en confiance pour la suite... Est ce dû à ma lourde charge d'entraînement ou tout simplement que c'était relativement tôt le matin?
Puis arrive mon 1500, je ne me suis pas du tout préparer pour cette distance, là où l'année dernière je m'était entraîné à nager en 1'20'' au 100m, cette année
aucun travail d'allure spécifique, tout au sensation et au feeling. à coté de moi les temps d'engagements sont entre 17'30'' et 18'45'', je me fixe comme objectif de ne pas prendre plus de
50m pour etre en moins de 20'. et nous voila parti dans une eau à 30° ou 31° (bien trop chaud pour nager). Je suis bien, très lucide car j'arrive à compter mes longueurs en bassin de 25m,
je me fais prendre 50m au bout de 800m et là je me dis que je dois essayer d'accrocher, je tiens 200m mais mes culbutes sont vraiment moins bien et à chaque virage je prends un tir. J'accélère
les 200 derniers mètres pour finir fatigué et quand je sors de l'eau mon entraîneur m'annonce un joli 19'00'', sur le coup je suis dèg de pas avoir forcé un peu plus pour passer sous la barre des
19' mais très vite le positif prend le dessus, et vu comment j'ai nagé (très régulier entre 1'14'' et 1'16'' au 100m) je suis content de ma nage.
Petit Footing de récup après car le lendemain je participe à mon tout premier Cross !
Le Cross de Gourdon, premier déplacement avec le club d'athlé, je ne connais quasiment personne, et je ne sais pas quel est le niveau sur ce type d'épreuve... Au
bout d'heure d'attente et d'encourager les plus jeunes du club, le cross des AS commence. ça part très vite, au bout de 150m je me retrouve à la 10ieme place mais très vite le paquet ralenti et a
part 2 coureurs qui ont su prendre de l'avances, j'arrive à accélérer le rythme et prendre la chasse, à mes basquets (ou plutot pointes) ça saute 1 a 1 et après quelques difficultés je vois que
je n'arriverais pas a revenir devant (sauf si ça craque) et que derrière ça ne rentrera pas... Je la joue prudent et maintiens le rythme, je ne ralentirais que la moitié de course passé et que je
vois que les écarts sont grands. à partir de ce moment là je prend plaisir à etre encourager par les jeune du club et j'encourage quand je le peux les autres coureurs du club sur l'épreuve. Je
fini tranquillement à la 3ieme place, loin des deux premiers et bien 30'' d'avance sur le 4ieme, qui est de mon club également, ça fait plaisir!
J'ai vraiment apprécié ce type de courses et je compte bien en faire quelques autres.
Par thor-berben
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Mardi 25 octobre 2011
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/2011
18:45
J'ai terminé un gros bloc d'entrainement par les 10km de Coursac. J'avais programmé cette compétition car bien valloné et impeccable pour programmer une transition vélo en pleine campagne
avec des grosses bosses d'entrée.
Sur le ligne départ peu de monde a cause de la finale Rugby, mais y'a mon ami et collègue de club Jérome Becht, en pleine reprise et tendu comme un s... au départ.
Au coup de starter Jéjé part très vite et se retrouve seul devant un petit paquet de 4-5 coureurs, je gère a mon rythme malgrès les cuisses dures des séances de la veille et je sens que
dèriere ça saute petit a petite et au 3ieme kilo je suis 50m dèriere Jéjé et 50m devant le 3ieme... et ça restera ainsi jusqu'au 6ieme. Jéjé continuera son effort à la recherche d'un bon chrono
alors que moi je relache légèrement pour pouvoir mieux gérer la transition. Jéjé gagne en 33'12'' et je passe en 2ieme position en 34'04''.
Je quitte mes baskets et saute sur mon vélo et devant le publique étonné j'attaque à bloc la grosse bosse... Et oui c'est ça le triathlon, faut etre un peu masochiste...
Grand bravo a mon Jéjé, content que tu retrouves des sensations, et puis il va t'en falloir car 2012 va etre une belle année pour Bouliac Triathlon!
Par thor-berben
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